欢迎来访包头跆拳道运动协会网站！
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在包头跆拳道培训中，我们不可避免地会受到一些伤害，但这些伤害可以在训练中尽可能避免，或者将这些伤害造成的伤害降低到Z以下。让我们从重要的部分开始。
1.腰部：
跆拳道运动对腰部有很大的伤害。对于许多类型的损伤，如腰椎尖和腰肌损伤，我们首先要做的是做好热身运动。在做运动时，遵循身体的方向，不要强迫笨拙的运动。一旦去除腰椎关节的肉垫，基本上不可能愈合，很容易导致低瘫痪。
2.膝盖：
当我们做横踢时，反复折叠和撞击半月板会造成严重的半月板损伤。老队员经常听到膝盖噼啪作响，对以后的发展极为不利，容易缩短运动期限。严重的话会给以后的生活带来不便。怎样才能避免这样的伤害？侧踢时，膝盖不要完全伸直，只有170度或175度，用腰部和旋转驱动力，避免膝盖的自我冲击，减少运动损伤，保持力量。
3.脖子：
颈部不受力，撞击造成的伤害也很大。我们应该尽力保护头部不被击中，尤其是当你攻击对手的反击时，两股力量碰撞造成的伤害是相当危险的。一旦发生这种伤害，我们应该去医院采取补救措施，不要当真。一旦发生病变或增生，就会有机会导致高截瘫。
4.脚背：
侧踢时，可能经常撞到对方的肘部造成伤害，说明你的动作不规范。侧踢或反击时，尽量扣脚背，不要靠背反击。我们脚背上有一块软骨。普通伤害是可以承受的，但过度频繁的伤害也会造成伤害。
5.足三里：
这是一个穴位，位于小腿骨外侧和小腿肌肉之间的间隙。一旦受到冲击，短期步行就会失败。在实战中，护腿要稍微向外移动，避免不必要的比赛损失。
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