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包头跆拳道培训中如何避免受伤?

2021-12-11 10:09:30

  在包头跆拳道培训中,我们不可避免地会受到一些伤害,但这些伤害可以在训练中尽可能避免,或者将这些伤害造成的伤害降低到Z以下。让我们从重要的部分开始。


  1.腰部:


  跆拳道运动对腰部有很大的伤害。对于许多类型的损伤,如腰椎尖和腰肌损伤,我们首先要做的是做好热身运动。在做运动时,遵循身体的方向,不要强迫笨拙的运动。一旦去除腰椎关节的肉垫,基本上不可能愈合,很容易导致低瘫痪。


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  2.膝盖:


  当我们做横踢时,反复折叠和撞击半月板会造成严重的半月板损伤。老队员经常听到膝盖噼啪作响,对以后的发展极为不利,容易缩短运动期限。严重的话会给以后的生活带来不便。怎样才能避免这样的伤害?侧踢时,膝盖不要完全伸直,只有170度或175度,用腰部和旋转驱动力,避免膝盖的自我冲击,减少运动损伤,保持力量。


  3.脖子:


  颈部不受力,撞击造成的伤害也很大。我们应该尽力保护头部不被击中,尤其是当你攻击对手的反击时,两股力量碰撞造成的伤害是相当危险的。一旦发生这种伤害,我们应该去医院采取补救措施,不要当真。一旦发生病变或增生,就会有机会导致高截瘫。


  4.脚背:


  侧踢时,可能经常撞到对方的肘部造成伤害,说明你的动作不规范。侧踢或反击时,尽量扣脚背,不要靠背反击。我们脚背上有一块软骨。普通伤害是可以承受的,但过度频繁的伤害也会造成伤害。


  5.足三里:


  这是一个穴位,位于小腿骨外侧和小腿肌肉之间的间隙。一旦受到冲击,短期步行就会失败。在实战中,护腿要稍微向外移动,避免不必要的比赛损失。


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