一、预防运动损伤。

　　1.加强对运动和健康的认识。

　　2.练习方法要合理。

　　3.须一步一步地避免运动损伤。

　　4.适当的包头跆拳道准备活动。

　　5.注意间歇性活动的放松。

　　6.避免当地过度负担。

　　7.加强易受伤区域的肌肉力量训练。

　　二、运动损伤的治疗。

　　1.处理开放式软组织损伤。

　　开放伤的治疗原则是止血、清创和保护伤口，防止感染。

　　表面擦伤时，出血不严重，伤口只有少量毛细血管出血，伤口可用水或酒精清洗。当伤口伤害动脉时，应止血。如有损伤范围，感染严重。当有大量坏死组织时，应清除污垢、异物和坏死组织。一般开放式伤口的保护性伤口一般采用无菌敷料。

　　创伤小而深，污染严重，需要注射破伤风抗毒血清1500-3000国际单位，并可预防性注射适量抗生素。

　　（1）擦伤：用1%-2%红汞或龙胆紫涂抹小面积擦伤，用0.1%新洁尔灭液擦伤面部；用2.5%碘和75%生理盐水对伤口进行大面积擦伤消毒，并加压包扎。

　　（2）割伤：轻度人用2.5%碘消毒伤口，加压包扎，加75%盐水。病情严重的患者应再次注射抗生素和破伤风抗毒药物。

　　2.处理急性封闭软组织损伤。

　　（1）早期治疗原则为：制动、止血、镇痛、消肿、消炎。治疗方法为冷敷、加压包扎、抬高伤肢、外用新伤药等；

　　（2）中期治疗的原则主要是改善局部血液和淋巴循环，促进组织代谢，加速血瘀和渗出物的吸收，清除坏死组织，促进再生和修复，防止粘连的形成。治疗方法包括理疗、按摩、针灸、药物痛点注射等；

　　（3）后期治疗的原则是恢复和加强肌肉和关节的功能。疗法主要是按摩、理疗和功能锻炼、辅助带固定、中药熏蒸等。

　　3.比较分析了急性闭合性软组织损伤和慢性闭合性软组织损伤的处理原理和方法。

　　分类

　　急性

　　慢性

　　早期

　　(24-48小时)

　　中期

　　(24-48小时后)

　　后期

　　(康复)

　　概念

　　局部软组织损伤是由应力或非生理运动引起的，但皮肤粘膜完好，伤口与外界无接触。

　　由于急性闭合性软组织损伤治疗不当，逐渐转变为慢性或长期。多次微损伤所致。

　　加工原理

　　止血、消肿、镇痛、减轻炎症反应。

　　促进局部血液循环，促进组织代谢，加速充血的吸收。

　　加强肌力，恢复关节运动能力。松动粘连。

　　促进损伤血流，促进组织代谢，增强补偿能力，合理安排局部负担。

　　方法

　　不要在受伤部位按摩，尽量不要热敷。

　　热疗。按摩。传统的中药治疗和药物治疗。

　　主要是功能锻炼、物理治疗、按摩、外用中药。

　　在急性闭合性软组织损伤的中晚期，应特别注意静态训练，保持关节的正常活动。按摩：针灸理疗，局部封闭疗法。

　　三、处理严重伤害事故。

　　1.应根据现有条件和能力及时采取措施拯救受伤者；情节严重的，应尽快送往附近医院治疗。

　　2.及时收集事故相关资料，并做好记录。

　　3.无论课外发生什么，都要保管好相关的证据和资料。保护重大事故现场。

　　4.及时向上级报告。

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