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跆拳道培训注意事项都有哪些呢?

2019-10-22 11:51:38

随着学习跆拳道的儿童越来越多,那么家长呢你们知道儿童跆拳道培训应注意事项都有哪些么?下面包头跆拳道为大家简单的普及一下。


儿童跆拳道培训注意事项都有哪些呢?


一、练习前准备活动要充分。


练习跆拳道前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20~30分钟,内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动,将各韧带、关节充分活动开,提高神经与肌肉的兴奋性,有效地克服内脏器官的生理惰性,使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动,从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤,影响正常的训练。


二、遵循循序渐进原则,不可急功近利。


学习跆拳道比较重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术,切不要贪多嚼不烂,欲速则不达。如在学习的过程中,还没有学习防守技术,就进行实战练习,这样不但不能进步,反而容易造成运动损伤,影响学习进度。


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三、要具备自我保护能力。


跆拳道学习必须经历的过程就是实战,如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。


四、训练结束后要进行全面的放松。


训练结束后,人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平,需要有一个由高到正常的调整过程。全面地进行放松整理,能有效地消除疲劳,消除代谢产生的乳酸,缓解肌肉疼痛。


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