如何准备包头跆拳道培训中的一些基本姿势？

　　上步

　　1.动作过程:站立右架预备姿势(以下简称“右架”)，右脚向前一步，成为左架预备姿势(以下简称“左架”)。相反，左架也是如此。

　　2.方法：上一步后向左转动臀部，两臂在侧面自然上下移动，重心不要上下过高。

　　3.实战应用：上一步，常用于强迫对方撤退，或引诱对方入侵，而当对手使用上一步时，可使用入侵技能入侵对方。

　　后撤步

　　1.动作过程：站在右边，左脚向后一步，成为左边的预备姿势，反之亦然。

　　2.方法：后退步时，重心保持稳定移动，向左转动后，两臂在体侧自然上下移动。

　　3.实战应用：后退步时，常用于对方使用前旋踢，当对方准备继续进攻时，可使用前腿侧踢或鞭踢或下压阻击对方。

　　行前进

　　1.动作过程：站在右边，双脚向前一步，坚持右边的准备姿势，反之亦然。

　　2.方法：向前一步，重心不宜过高或过低，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地。

　　3.实际应用：前跳时，常用于快速接近对方，使用旋转或下压等入侵行为；当对方向前跳时，你可以用前腿的劈腿或后踢或后旋踢来迎接对方，但有时对方使用前跳是为了引诱自己在反击后调整重心。因此，在这个时候，你可以向后退一步，而不是被对方使用。

　　后跃步

　　1.动作过程：站在右边，双脚向后退一步，坚持右边的准备姿势，反之亦然。

　　2.方法：后退时，重心不宜过高或过低，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地。

　　3.实战应用:后跳步常用于对方入侵时，需要快速摆开对方。这个时候因为有向后退的惯性，再用入侵的动作肯定会比较困难，通常会用后踢或后旋踢等迎击动作。因此，如果对方使用后跳步，应该避免对方的阻击动作；假设你使用组合动作，当你在对方后跳时，你通常使用侧踢、推踢或外摆下压。

　　原地换步。

　　1.动作过程：右架站立，两脚原地交流，由右架改为左架，反之亦然。

　　2.方法：重心不宜过高或过低，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地。

　　3.实战应用:原地换步常用于对方和自己之间的封闭站位。当自己为了形成一个开放的站位，有利于打击对方的乳房，或者为了不让对方的优势腿发扬力量，让对方感到不舒服。当对方原地换步时，可以用这个机缘枪攻击点。

　　*免责声明：转载内容均来自于网络，如有异议请及时联系，本人将予以删除。