1、包头跆拳道标准实战姿势

　　左脚在前叫左势，右脚在前叫右势。

　　动作规格：两脚前后与肩宽相同，前脚趾向右前倾斜45度，后脚跟抬起，膝关节微微弯曲，重心在两脚之间。上半身自然直立，向右前倾斜45度，双手握拳，拳心相对。双臂弯曲，放在胸前。头直立向前，直视前方。

　　动作要领：身体自然，肌肉放松。膝关节松而不懈，富有弹性。心无杂念，以无意为意。

　　容易出错：全身紧张，肌肉僵硬。重心偏前或偏后，不利于启动。膝关节不弯曲，缺乏弹性。

　　2、侧向实战姿势

　　身体完全侧向，前后脚在一条直线上的其他部位与标准姿势相同。

　　3、低位实战姿势

　　身体姿势与标准的实际姿势相同，但膝盖弯曲增加，重心降低。这种姿势重心低，不容易失去重心，但移动相对较慢。

　　跆拳道实战腿法

　　1、攻击+攻击：右腿横踢接左腿横踢。左腿前横踢接右腿后腿高横踢。

　　2、进攻+防守：右腿后腿横踢接后踢。左腿前踢接后旋踢。

　　3、防守+进攻:右腿后踢，右腿后踢。左前腿下劈腿，右腿后踢。

　　4、进攻+防守+进攻:右腿后踢，右腿高踢。右腿后踢，左腿下踢，左腿后腿高踢。

　　5、进攻+进攻+防守:右腿后踢，左腿高踢，然后踢。右腿后踢，左腿下踢，然后踢。

　　6、攻击+攻击:左腿前腿下劈腿，右腿后腿横踢。左腿前腿双飞腿与左腿高横踢。

　　7、攻防：右腿后腿横踢接右腿前腿下劈腿。右腿后腿下劈腿后踢腿。

　　8、防守+进攻：右腿后旋腿接右腿后腿高踢。左腿前腿推踢接右腿后腿横踢。

　　9、进攻+防守+进攻:右腿后腿横踢接左腿后旋腿接右腿后腿横踢。左腿前踢接左腿前腿下劈腿接右腿后踢。

　　10、进攻+进攻+防守:右腿后踢接左腿后踢。右腿后踢接左腿后腿双飞踢接左腿后踢。

　　跆拳道实战技巧

　　拳头：攻击对方的面部、胸部、腹部和防守。四指并拢，向后弯曲，握紧，拇指向内弯曲，靠近食指和中指的第二关节，拳头表面应平整。

　　拳面：即握紧拳的峰面。利用拳峰直接攻击对方，力点就是拳峰面。

　　拳背：握紧拳背，中指和食指掌指关节突出部位。用于握住手腕，伸出手肘向外摆动。

　　锤拳：握紧拳头后，小手指以下腕关节以上的小渔际外侧。用锤拳从上到下直接锤击是有效的。

　　平拳：手指第二指关节弯曲，四指靠近手掌，拇指扣在虎口。在实际战斗中，你可以用平拳击中对方的上唇、眼睛、颈部，动作短而有力。

　　指节拳：握紧后，食指第二指关节特别突出，形成中指节拳。在实际战斗中，用指节拳攻击对方的上唇、眼睛、太阳穴、肋骨、腹部神经丛效果更好。

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