谈论包头跆拳道教学和训练中应注意的问题

　　包头跆拳道是一种双手、双脚并用的战斗。儿童跆拳道教学与训练是一项长期、艰苦、科学的工作。通过儿童跆拳道的教学和训练实践，不断总结和发现新的规律。改进和丰富教学和培训方法。在教学和训练实践中，要根据儿童的生理和心理特点进行系统、科学的训练，才能取得良好的效果。

　　培养良好的姿势，控制力量训练儿童的生理特点有其特殊性。这一时期正处于儿童生长发育阶段，其器官系统的形态和功能具有明显的特点。骨硬度小，韧性大，不易骨折，但容易弯曲变形。儿童的关节窝较浅，关节囊和关节周围的韧带较弱，松弛，因此儿童的关节伸展和活动范围较大，灵活性和灵活性容易发展，但关节硬度较差，在外力作用下容易脱位。儿童肌力弱，耐力差，易疲劳，肌肉发育不平衡，小肌群发育缓慢。儿童肌肉中水分较多，蛋白质、脂肪和无机盐较少，肌肉细嫩有弹性，能量储备较少。收缩力和耐力差，容易疲劳，但容易恢复。身体各部位肌肉发育不平衡，大肌肉、上肢肌肉发育先于小肌肉、下肢肌肉、肌力增长不均。儿童心率快，心肌收缩力弱，心血输出量小，但相对值大。因此，在跆拳道的教学和训练中，要注意正确的身体姿势的训练，养成良好的姿势，防止骨变形。在力量训练中，要慎用负重练习，要用伸展运动来发展力量。要加快运动速度，提高精度，增加关节的转移和肌肉和韧带的伸展。力量训练可以在12-13岁之后逐渐增加。儿童身体各部位的肌肉力量要均衡发展，各项素质搭配练习。要加强他们的柔韧性练习。为今后的教学和培训打下良好的基础。

　　以“双基”教学为主，控制耐力，静态训练儿童的血液含量相对于成人来说是比较多的，但是单位体积血液中的血红蛋白含量低。由于儿童神经调节不完善，新陈代谢较旺盛，所以心率较快。心肌纤维收缩力弱，心脏泵血能力小，所以每搏输出量小。儿童血压低，心血管调节功能发育不完善。儿童新陈代谢旺盛，耗氧量大。因此呼吸频率较快，但呼吸阻力较大，呼吸肌力较弱，因此肺活量较小。同时，由于儿童氧气运输功能较差，通气量和摄氧量较低，因此在运动训练中，通气量的增加主要取决于呼吸频率的增加。因此，在跆拳道拳道教学和训练中要注意的是，儿童不宜过早进行特殊的耐力训练。在跆拳道的教学和训练中，应该是这样“双基”以教学和训练为主，以简单的品形进行教学和训练。以动作速度练习为主，如前踢、横踢等。耐力、力量和静力练习不宜过多。跆拳道虽然腿法很多，但主要是以前踢、横踢为基础。前踢和横踢虽然简单易学，但要做好却很难。要把这些做好，就要有扎实的基本功和良好的身体素质，所以跆拳道的基础训练是重要的。

　　教学内容和形式要多样化，加强标准动作，儿童的兴奋过程是积极的，注意力不容易集中。在学习动作和技术时，主要依靠兴趣。儿童形象思维能力差，善于模仿，但抽象思维能力差。学习和掌握动作要快，但是多余的动作或错误的动作，其神经细胞工作能力低，容易疲劳，但恢复快。因此，在跆拳道教学和训练中，应注意教学和训练的内容和形式，避免单调的重复和静态活动。在传授新技术动作时，应以模仿为主，少讲解，多示范。培养他们的形象思维能力，培养基本技能。在进行产品动作练习时，应穿插比赛或游戏。同时，安排短暂的休息。避免疲劳，提高兴趣。幼儿训练产生错误动作时，教师或教练员要有耐心，及时纠正。采用直观的教学方法，应运用简单、易懂、生动的密码或公式进行讲解，也可运用现代媒体教学，帮助理解。

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