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包头少儿防身训练方法:跆拳道灵敏度及协调素质

2022-06-22 15:04:15

  包头少儿防身训练方法:跆拳道灵敏度及协调素质


  1.听信号完成动作。盘腿坐着(前后).跪下(前后)听信号,站起来跑到指定位置。


  2.腿部组合运动单曲。跳腿。向前和向后跳腿。向左踢一步,右腿分开跳向后弯曲膝盖跳——向前弯曲膝盖跳。通过改变不同的动作来练习灵敏度和协调性。


  3.练习跑步方法。曲线跑、穿梭跑和信号答案跑通常用于练习。


包头少儿防身


  前两种方法的主要目的是练习动作的敏感性和协调性,后一种方法是在反应速度的基础上判断信号指令,练习敏感性和协调性。


  比如教练下达命令:跳跃(分腿前后、左右次数)、跨步(分腿跨越障碍物)、踢(完成攻击踢法2),运动员到达指令后执行上述不同的指示动作。


  4.步法练习法。在敏感协调练习中使用各种步法。设置许多障碍物,练习步法的变化和运动。


  5.踢腿动作的组合练习方法结合了不同性质的踢腿动作,练习敏感性和协调性——侧水平踢腿-左后旋转踢腿-改善左侧作弊,并结合不同的力量方向和动作方向。不仅练习技术组合,还练习动作的敏感性和协调性。


  在包头少儿防身训练中应注意跆拳道的敏感性和协调质量:


  1.敏感性、协调性和理性质量与其他运动质量密切相关。训练应与其他素质训练相结合。一些特殊的练习相互贯穿,具有多种练习效果。


  2.敏感。协调素质训练时间不宜过长,重复时间不宜过长,因为在疲劳状态下练习不会使人敏捷、协调。


  3.敏感性。协调素质对于掌握和提高技术动作起着重要作用。加强敏感性,协调素质训练可以促进技术的掌握和提高。


  所以要把这种素质训练贯穿整个训练过程,在不同的跆拳道训练期和训练阶段,要适当安排敏感和协调素质的训练。


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