包头跆拳道培训敏感协调方法

2022-03-17 11:04:25

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　　包头跆拳道培训敏感协调方法：

　　1.听信号完成动作。盘腿坐(前后).跪(前后)听信号，迅速站起来跑到指定位置。

　　2.腿部组合练习单。双腿跳跃。前后腿跳跃。并步前踢一左，右腿跳-后屈膝跳-前屈膝跳。利用每个动作和另一个动作循环跳动，通过改变不同的动作来练习灵敏度和协调性。

　　3.跑步的特殊练习方法。一般采用曲线跑、穿梭跑和信号响应跑。

　　包头跆拳道培训前两种方法的主要目的是练习动作的敏感性和协调性。后一种方法是根据反应速度判断信号指令，并进行敏感性和协调性练习。

包头跆拳道培训

　　例如，教练命令：跳跃（腿前后和左右）。跨（腿跨障碍物）。踢（完成两次进攻踢），运动员在命令后迅速完成上述不同的命令。

　　4.步法练习。使用各种步法进行敏感协调练习。设置许多障碍，练习步法的变化和运动。

　　5.踢法动作的组合练习方法结合了不同性质的踢法动作，灵敏协调——如右踢-左后旋踢-进步腾空左侧作弊，结合了不同用力方向和动作方向的动作。练习技术组合。

　　跆拳道敏感协调素质训练注意事项：

　　1.敏感性。协调索质与其他运动质量密切相关。培训应与其他质量的培训合作。一些相互贯穿的特殊练习有多种练习效果。

　　2.敏感。协调素质训练时间不宜过长，重复次数不宜过多，因为疲劳状态下的练习不会让人更敏捷、更协调。

　　3.敏感性。协调质量对掌握和改进技术行动起着重要作用。加强敏感性，协调质量培训将促进技术的掌握和改进。

　　因此，在不同的跆拳道训练期和训练阶段，要适当安排敏感性，协调素质训练。

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