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如今,越来越多的人热衷于让孩子加体育运动。跆拳道作为一种既能强身健体又能锻炼意志的运动,自然受到大家的青睐。作为一家专业的包头跆拳道机构,希望有更多的孩子了解跆拳道。因此,来一期少儿跆拳道知识大普及!
包头跆拳道基础知识。
跆拳道宗旨:以礼开始,以礼结束;
跆拳道精神:礼义廉耻,忍耐克己,百折不屈;
跆拳道的含义:跆拳道意味着强大而强大的脚部技术;拳是指运用手部技能;道是指跆拳道礼仪,是道德修养;指跆拳道技术的方法和原和正确的人生道路。
跆拳道运动的特点:
1.腿法为主,拳脚并用。
2.动作要求快速、准确、无情,以破碎为测试技能的手段。
3.强调呼吸,发声扬威。
4.刚制刚,方法简洁。
5.礼始礼终,内外兼修。
儿童跆拳道运动注意事项。
运动时建议吃8分钟,训练前1小时吃少量食物补充体力。切记饭前1小时和饭后40分钟内不要训练。
穿道服和道鞋,其实练习时间可以穿宽松的衣服和运动鞋,不能穿皮鞋。
当你感到不舒服时,不要参加训练。跆拳道需要精神和精神的统一。状态不好会影响效果。
休息训练后及时补水。
注意事项:
1.适合喝开水或1%淡盐水,家长也可以提前为孩子准备绿豆汤。
2.避免服用冰水,会强烈刺激胃肠道,引起胃肠功能障碍。
3.每次性饮用水不得超过200毫升,前后时间隔15分钟,速度不得过快。
练习前需要热身。热身时间为20~30分钟,包括跑步、关节锻炼、游戏、拉韧带等。,充分移动韧带和关节,提高神经和肌肉的兴奋性,有效克服内脏的死亡惯性,使身体各器官处于兴奋和运动状态。
没有预热就不能进行高强度的接触,这会导致关节、肌肉、韧带拉伤,影响正常训练。
遵循循序渐进的原则,不能急功近利。系统性是学习跆拳道重要的原则之一。正确、科学、合理地安排训练方案,才能更好地掌握跆拳道技术,千万不要贪多图快,欲速则不达。在没有系统学习防守技术的情况下进行实战练习,很容易造成运动损伤,影响整体进度。
穿上防具后才能实战。跆拳道学习须经历的过程就是实战,没有护具很容易受伤。因此,在实践中佩戴护具是一种更好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护胯、护头等。
训练结束后,要进行全面的拉伸和放松。训练结束后,人体的各种生理功能仍处于较高水平,需要从高到正常的调整过程。全面放松,能有效消除疲劳,消除代谢产生的乳酸,缓解肌肉疼痛。
儿童跆拳道四大收获。
1.强身健体。
众所周知,跆拳道强身健体的作用。各种踢腿、手臂上格、下截、拉伸等动作可以增强儿童的肌肉和力量,提高肌腱、韧带和肌肉的弹性,从而增强儿童的身体素质和柔韧性。
2.启智益智。
跆拳道会给大脑带来很多良性刺激。练习过程不仅是骨骼肌的伸展,也是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥,有利于儿童空间转换的发展。右脑功能,如身体感知,提高了图像思维和创造力。
3.育人育心。
跆拳道需要通过改变方向来明确方向,从而发展儿童的空间意识;此外,孩子们还应该主动找到克服困难的方法,这锻炼了他们的意志,培养了他们的勇气,学会了对人、事和事的正确态度。
4.知礼守礼。
跆拳道崇尚礼始礼终的尚武精神,讲究未学艺先学礼,未练武先学德。通过师生之间的相互尊重。活动中的敬礼仪式。儿童之间的相互礼让,让儿童理解礼的含义,知道如何做是礼的表现。
看完以上介绍,你很兴奋吗?如果有,赶快加入跆拳道吧!
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