"妈妈，天气很冷，我不想起床。

　　妈妈，我的保暖外套呢？还是好冷。

　　妈妈，这么冷的天我不想动。

　　妈妈，我又生病了......"

　　这是很多孩子冬天的常态。冬天就像一个冻结意志、破坏毅力的调皮精灵，但这不是勇敢的跆拳道练习者应该表现出来的。

　　在包头跆拳道世界里没有冬天。

　　为什么冬天要参加锻炼？

　　随着气候的变化，天气逐渐变冷，人们感冒的机会增加。事实上，感冒并不完全是一件坏事，它是对人体免疫功能的一次重大训练。对于免疫功能差的人，感冒病毒会在血液中迅速繁殖，影响各种系统的功能，包括喷雾、鼻塞、流鼻涕、疼痛、无力、发烧等症状。此时，除了服用一些感冒药外，还应注意日常生活中的运动，增强体质，对流感也起到预防作用。

　　冬季练习跆拳道的好处。

　　1.俗话说冬练三九。冬季参加跆拳道不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以锻炼不怕冷的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。

　　2.冬季运动跆拳道可增强身体抵抗力。由于跆拳道大部分时间都是赤脚进行的，不断受到冷空气的刺激，血液中的红球、白球、血红蛋白和抗病抗体增多。

　　3.据调查，经常参加跆拳道活动的人比不参加跆拳道的人高4~8厘米。由于冬季跆拳道运动，促进钙磷的吸收，有利于骨骼的生长发育。

　　4.坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比普通人强8~10倍。由于冬季运动可以加速血液循环，增强大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢敏感，准确调节体温，提高人们的御寒能力。

　　5.冬季运动还能加速血液循环，增加大脑氧气供应。

　　冬季锻炼要注意。

　　1.冬季参加体育锻炼，进行户外活动，因为在广场、树林、草原、空气清新干净的地方，方便身体在运动时吸入更多的新鲜空气。

　　2.冬季气温低，浓雾弥漫，应避免在大风、大雪、雾露中锻炼。建议选择。

　　太阳出来后进行室内锻炼或锻炼。

　　3.根据个人喜好和特点选择慢跑、爬山、太极拳、小球等运动。

　　动。尽量避免对抗性强的运动，避免碰撞受伤。

　　4.冬季运动应根据自己的身体特点选择适合自己的运动强度。运动时，鼻腔或口鼻混合呼吸，减少冷空气对呼吸道的不良刺激，避免长时间静止。运动时间不宜过长，运动强度运动强度的原则。患有器官疾病的人应该在医生的指导下锻炼。老年人一起锻炼，以确保安全。

　　5.体育锻炼结束后，应及时擦干汗液，加衣服保暖，避免风毛孔张大，浸入体内致病。

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