包头跆拳道的主要防守方法有三种：一是利用闪躲、贴近等方法，通过脚步的移动，使对方的进攻落空；二是利用手臂的格挡阻截对方的进攻；三是以攻对攻，用进攻的方法阻止对方的进攻。

　　一、利用闪躲、贴近等方法进行防守闪躲就是当对方进攻时通过脚步的移动，向左右两侧或向后闪躲，从而使对方的进攻落空。而贴近就是当对方进攻时快速上步与对方靠贴在一起，使对方由于距离过近而无法发挥进攻的威力。如当乙方使用后腿劈腿技术进攻甲方时，甲向左侧或右侧移动身体，避开对方的劈腿进攻；再如当乙方前横踢进攻时，甲方可快速后撤一步或是立即上前一步，贴近乙方，使其不能用规则允许的踝关节以下的部位击打得分。在比赛中，采用向后撤的方法一般用在双方运动员都没有开始进攻时，这时两人之间的距离相对较远，后撤则较容易使对方的进攻落空，在后撤的同时可使用横踢、后踢、后旋踢或劈腿反击对方；采用向两侧移动的方法主要是在化解掉对方进攻的同时，使自己能够在合适的位置上快速有效的击打对方而得点；采用贴近的方法主要是在双方距离较近时尤其是在一次击打后，一方想趁距离近、对方需要调整身体重心的时机快速起腿进攻得点，而另一方则立即上步贴近对方。

　　二、利用格挡的方法进行防守按照防守方向来划分，格挡的方法基本上有向上、向（左右）斜下、向（左右）斜上防守三种。一般来说，运动员采用格挡的方法是出于以下的原因：一是对方进攻速度较快，自己已来不及使用闪躲、贴近等方法时，下意识的用格挡进行防守；二是已预测到对方使用的技术，使用针对性的格挡是为了迅速作出反击动作，使格挡成为转化攻防的连接技术，为比赛得分创造条件。在这里不提倡防守者把手臂贴放在自身的得分部位上，用以减少对方的击打力度和效果。这样做的后果是：一旦对方击打力量很大，即使不能得点，由于没有缓冲的余地，很容易造成自己手臂甚至身体内部的受伤，而且不利于自己迅速作出反击动作。

　　三、利用进攻动作进行防守就是在对方进攻的同时，防守者也使用进攻的动作，即以攻代守。这种防守的方法在当前跆拳道比赛中被广泛使用，原因在于：当对方进攻时，身体重心发生了移动，他必然有一个调整身体重心的阶段，防守者抓住此阶段实施进攻动作，会使得进攻者往往无法快速回撤身体而限于被动或者失分。此时防守者的进攻动作属于后发制人的动作，与平常使用的进攻动作在移动方向或身体姿势上有差别。如双方闭式站位，对方使用横踢进攻，自己使用横踢反击，由于对方先动，自己后动，要想自己不失分而又能有效击打对方，就向后撤的同时做出横踢动作。又如当对方使用劈腿进攻时，自己此时使用后踢或横踢进攻，即使自己能有效击打对方，自己也容易被对方击打中头部。此时若自己也快速起腿使用劈腿则就是很保险的防守，即使劈不中对方，也会有效地阻止住对方的进攻。跆拳道组合技术组合技术，就是根据比赛中攻防情况的变化，将两个以上的动作组合在一起的连接技术。由于跆拳道比赛的日趋激烈，运动员的技术水平越来越接近，可能运动员在进攻的同时就要防守，或是在防守的同时就要反击。使用单个的技术，往往会被有经验的选手化解或反击，为了战胜对手，就需要在熟练掌握单个基本技术的基础上，掌握一些组合技术，使对手在短时间内很难适应。当然这些组合技术也不是一成不变的，运动员在比赛中要根据场上的具体情况，灵活多变的运用组合技术，使得对手摸不清自己技术动作的规律，借以达到出奇制胜的目的。

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