欢迎来访包头跆拳道运动协会网站!

包头跆拳道

免费咨询热线:

0472-3111117

包头跆拳道
您当前的位置 : 首 页 > 新闻动态 > 行业新闻

联系我们Contact Us

包头跆拳道运动协会

电 话:13190741234

座 机:0472-3111117

邮 箱:1466131470@qq.com

网 址:www.nmgsntkd.com

地 址:釜山馆:文化路与阿尔丁北大街西北角水果超市二楼

      仁川馆:高新区幸福南路西南角万合广场三楼

      春川馆:青山区文化路与青东路东北角圈点生活四楼

      蔚山馆:九原区文明路少年宫四楼

      恒大馆:九原区蒙古族小学西100米

      哈呐馆:昆区三八路与青年路西北角新星水岸二号底店

      博弈馆:广场对面蒙达超市(六楼)

      致敬馆:东河吾悦广场室外街S203号

跆拳道怎么提高出腿的速度?

2021-04-21 14:28:15

包头跆拳道提高出腿速度的方法如下:


  1.脚腕绑弹力条或沙袋,练习基本腿法;


  2.蹲下,起身踢腿,再蹲下,起身踢腿。每一组连续50脚,尽可能快速踢完。踢3组,每组之间间隔1分钟;


  3.踢反应靶。对方喊口令突然喂靶,进攻方快速进攻。


包头跆拳道


  学习跆拳道的主要方法:


  1、跆拳道注重的就是腿法,所以如果想使自己的腿法更加灵活,动作更加协调平衡,柔韧练习必不可少,所以跆拳道有效法则便是压腿,俗称压筋。这是训练腿部柔韧度的。压腿的时候可能会有些疼痛感,但是跆拳道精神便是克己忍耐,如果这点都做不到,那何谈练好跆拳道?


  2、其次要训练的便是跆拳道腿法的规范度,也就是基本腿法的规范度,常见的基本腿法有弹踢,横踢,下劈,侧踢,后踢等。这些基本腿法在练习的时候不能注重数量,而要注重质量。练习的慢一点没关系,但是要有规范度,对着镜子自己练习。基本腿法是练习是其次,而做好动作是关键。当然,基本腿法的练习可以复制脚靶来完成。


  3、然后就是要练习跆拳道腿法的击打速度了,所谓行如风,很多练了十年以上的跆拳道运动员都是无影脚。速度也决定了力量。所以对于跆拳道腿法的速度练习是重中之重的。可以以快速高抬膝作为训练项目之一,也可以绑着沙绑腿进行辅助练习。


  *免责声明:转载内容均来自于网络,如有异议请及时联系,本人将予以删除。

标签

上一篇:跆拳道腰带系法2021-03-23
下一篇:跆拳道基础是什么2021-06-03

浏览记录: