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跆拳道三大招牌动作怎么练?

2020-01-10 16:32:00

起源于朝鲜半岛的跆拳道,融合了朝鲜古代时期的跆跟、花郎道、手搏,另外经由韩国的崔泓熙,吸收了日本空手道的部分优点,逐步发展,现在已经成为集东亚武术技击之长的武术运动。成为现代奥运会正式比赛项目之后,跆拳道的发展更是突飞猛进,渐渐成为一种全民性的健身武术活动。


跆拳道三大招牌动作怎么练?


跆拳道有三个招牌式的基本动作,为什么是招牌式的呢?自然是因为这几个动作帅气十足,十分锐利,凡是影视作品中涉及到跆拳道,都免不了要展现这个三个动作。那么到底是哪三个动作,又是怎样练呢?下面就由包头跆拳道教练给大家介绍这三个动作。


1.摆踢:一个基本动作,具体做法:从左势实战姿势开始,右脚向后蹬地,身体重心前移至左脚,左脚支撑,右腿屈膝提起;左脚以前脚掌为轴,脚跟向内旋转约180度,右腿膝关节内扣,右腿向左前方伸出,伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打,然后右腿顺势放松屈膝回收,落回原地成实战姿势。实战姿势即为跆拳道的起式动作。摆踢练习的时候,要注意一个容易犯的错误,就是没有做膝内扣动作,提膝后直接向前方伸直右腿,这样一来鞭打后放松不下来,落地姿势就不对了。


少儿防身怎么选


2.后踢:没错,跆拳道的动作大多都是腿法,基本动作自然也都是腿法。后踢的练习:左脚掌为轴内旋约90度,上身旋转重心移到右脚,屈膝收腿直线提出,重心前移落下。练习时要注意,大小腿要折叠,不能直腿直接网上撩。还有,转身踢腿时要连贯,不能停顿。另外,上身不能跟着旋转,上身跟着旋转容易被对手反击。


3.劈腿:实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚。同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;随即充分送髋,上提膝关节至胸部,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿直举于体前,右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击,一直到前面,成实战姿势。练习时要注意起腿要高而且充分,但重心仍然不能变。


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