包头跆拳道是一种有着深刻含意的武道，是集柔，韧，锐利，力量四者合一技术。练习跆拳道可以让身体的各个部位都得到锻炼，同时达到塑身，瘦身的效果。跆拳道有三大动作，这些动作要领有时候会出现很多误区。

摆踢

(1)动作规格：从左势实战姿势开始，右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右腿屈膝提起;左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋转约180度，右腿膝关节内扣，右腿向左前方伸出，伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打，然后右腿顺势放松屈膝回收，落回原地成实战姿势。

(2)动作要领：

1、起腿后右腿屈膝抬过水平，然后内扣。

2、右脚要随转体尽量向左前伸展。

3、右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿。

4、鞭打后顺势放松。

(3)易犯错误：

1、提膝后直接向前方伸直右腿，没有做膝内扣动作

2、鞭打后不放松，落地姿势改变。

(4)进攻部位：头部、面部、胸部。

(5)分解教学：

1、从左势实战姿势开始。

2、右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右脚屈膝前提。

3、左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋约180度，同时，右膝稍内扣。

4、右腿伸膝，右腿向左前方伸直。右脚在屈膝扣小腿动作的带动下，向右用前脚掌做鞭打动作。

5、右脚鞭打结束后，放松屈膝回收，落回原地成左势实战姿势。

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