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跆拳道基本动作解析

2020-01-09 16:15:27

如今,跆拳道比较为一种运动越来越受欢迎。不仅大人们喜欢跆拳道,孩子们也非常热爱,并且参加儿童跆拳道培训的孩子每年都在增加。今天,包头跆拳道就为大家介绍几种跆拳道的基本动作。


一、前踢:


它是跆拳道比较基本的腿法之一。前踢技术在跆拳道比赛中很少运用,主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。


1.动作方法


实战姿势站立;右脚蹬地,身体重心移至左脚;右脚向正前方屈膝上提,右小腿夹紧,随即,以膝关节为轴向前送髋、顶膝、小腿快速向前踢出,力达脚背或脚前掌,动作完成后成右实战姿势站立。


2.动作要领


提膝时小腿要夹紧,踢腿动作应迅速有力,髋关节前送。


二、横踢:


横踢是跆拳道比赛中运用率比较高的腿法。横踢技术动作简单实用,技术变化多样,是跆拳道技术中重要的腿法。


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1.动作方法


实战姿势站立;右脚蹬地,身体重心移至左腿;同时,右腿小腿夹紧向止前方提起);以左脚前脚掌为轴,脚跟内旋,身体向左侧旋转,转体时,右脚小腿与地面接近水平,大腿与上体成一条斜线,上体微侧倾;右腿以膝关节为轴迅速伸膝向左侧方弹出,脚面绷直,以脚背为力点,踢击对方的头部或躯干,动作完成后小腿放松沿出腿路线收回,成右实战姿势站立。


2.动作要领:


1)提膝时,膝关节夹紧直线向前提膝;


2)横踢动作时,支撑腿要以前脚掌为轴,随横踢动作脚跟逐渐内旋(约180°),横踢发力时,髋关节应展开;


3)髋关节前送,击打的感觉似鞭打动作;


4)横踢时,摆动腿应踢过身体中线约30厘米;


5)小腿弹踢的瞬间,要有-个制动的过程,使击打腿产生鞭打的效果。


三、侧踢:


侧踢在跆拳道比赛中,主要用于攻击对方的躯干和头部,也可以用于阻截对手的进攻。它有力量大、速度快、进攻动作直接的特点。


1.动作方法


实战姿势站立,身体重心前移,右腿屈膝上提;左脚尖勾起,以前脚掌为轴外旋约180°;同时,迅速伸膝发力,右脚直线向有前方踢出,力达脚外侧或整个脚掌,踢击动作完成后,右腿迅速放松按出腿路线返回,成实战姿势站立。


2.动作要领


1)提膝时,膝关节夹紧向前直线提起,提膝、转体与踢击要协调连贯。


2)踢击时,要转体、展髋,上体略侧倾,踢击目标的瞬间髋、膝、腿应在同一平面内。


3)动作完成后,应按原路线返回。


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